Усанд сэлэх рашаан сувилал нь уламжлалт усан сантай харьцуулахад эрүүл мэндэд онцгой ач тустай юу?

Өөрийн өмчлөлд усанд сэлэх рашаан сувилал нэмэх талаар бодохдоо хамгийн түрүүнд санаанд орж ирдэг асуултуудын нэг бол танд зөвшөөрөл хэрэгтэй эсэх юм. Энэ асуултын хариулт нь таны байршил, усанд сэлэх рашаан сувиллын хэмжээ, орон нутгийн зохицуулалтаас хамаарч өөр өөр байж болно. Ер нь, олон улсын харьяалалд усанд сэлэх рашаан сувилал, ялангуяа цахилгааны ажил, сантехникийн ажил эсвэл таны өмчлөлд томоохон өөрчлөлт орсон тохиолдолд зөвшөөрөл авах шаардлагатай. Танай нутаг дэвсгэрт тавигдах тодорхой шаардлагыг тодорхойлохын тулд орон нутгийн барилгын хэлтэс эсвэл бүсчлэлийн албатай зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм. Энэхүү блогын нийтлэл нь зөвшөөрлийн шаардлагыг судлах болно арын хашааны усан сан үйл явцыг удирдахад тань туслах холбоотой анхаарах зүйлс.

Усанд сэлэх рашаан болон уламжлалт усан сан хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Усанд сэлэх рашаан сувилал болон уламжлалт усан сан нь арын хашаандаа усны онцлог шинж чанарыг нэмэхийг хүсч буй байшингийн эздийн түгээмэл сонголт боловч тэдгээр нь хэд хэдэн гол ялгаатай байдаг. Эдгээр ялгааг ойлгох нь таны хэрэгцээ, эд хөрөнгөд аль сонголт илүү тохирох талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тусална.

Хэмжээ ба орон зайд тавигдах шаардлага:

Усанд сэлэх рашаан сувилал ба уламжлалт усан сан хоёрын хамгийн чухал ялгаануудын нэг бол тэдгээрийн хэмжээ юм. Усанд сэлэх рашаан сувилал нь ердийн усан сангаас хамаагүй бага бөгөөд ихэвчлэн 10-21 фут урт, 6-8 фут өргөнтэй байдаг. Энэхүү авсаархан хэмжээ нь арын талбайн хязгаарлагдмал орон сууцны эзэд эсвэл гадаа амьдрах орчныг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Нөгөөтэйгүүр, уламжлалт усан сангууд хэмжээ нь маш өөр байж болох ч ихэвчлэн илүү том хэмжээтэй байдаг тул илүү их зай шаарддаг бөгөөд таны арын хашааны ерөнхий зохион байгуулалтад нөлөөлж болзошгүй юм.

Үйл ажиллагаа ба онцлогууд:

Усанд сэлэх рашаан сувилал, уламжлалт усан сан хоёулаа усанд сэлэх, амрах боломжийг олгодог боловч өөр өөр үндсэн зорилготой. Усанд сэлэх рашаан сувилал нь байнгын усанд сэлэх урсгалыг хангах зориулалттай бөгөөд ингэснээр хэрэглэгчдэд дасгал, эмчилгээ хийхдээ эсэргүүцлийн эсрэг сэлэх боломжийг олгодог. Усан сэлэлтийн олон рашаан сувилал нь усан эмчилгээний тийрэлтэт онгоцыг багтаасан бөгөөд тэдгээрийг усан сан, халуун ванны хоорондох эрлийз болгодог. Уламжлалт усан сан нь зугаа цэнгэлийн сэлэлт, усанд шумбах (хэрэв хангалттай гүн бол), усан сан тоглоом, үдэшлэг зэрэг олон хүнийг нэгэн зэрэг байрлуулахад илүү тохиромжтой.

Суурилуулалт, засвар үйлчилгээ:

Усанд сэлэх рашаан сувиллын газруудыг суурилуулах үйл явц нь ердийн усан сантай харьцуулахад энгийн бөгөөд инвазив багатай байдаг. Усанд сэлэх рашаан сувилал нь ихэвчлэн газар дээр эсвэл хэсэгчлэн газар дээр суурилуулж болох бие даасан байгууламжууд бөгөөд газар шорооны болон барилгын ажил бага шаарддаг. Энэ нь суулгах процессыг илүү хурдан бөгөөд хямд өртөгтэй болгоход хүргэдэг. Уламжлалт усан сангууд, ялангуяа гүний усан сангууд нь ихэвчлэн их хэмжээний малталт, барилга байгууламж, тохижилт шаарддаг бөгөөд энэ нь илүү их цаг хугацаа, зардал шаарддаг.

Засвар үйлчилгээний шаардлагууд нь хоёр сонголтын хооронд өөр өөр байдаг. Backyard усанд сэлэх рашаан ихэвчлэн бага хэмжээний устай байдаг тул халаах, цэвэрлэх, засвар үйлчилгээ хийхэд хялбар, зардал багатай байдаг. Тэдгээр нь ихэвчлэн суурилуулсан шүүлтүүр систем, бүрхэвчтэй ирдэг бөгөөд энэ нь засвар үйлчилгээний хүчин чармайлт, эрчим хүчний зардлыг бууруулахад тусалдаг. Уламжлалт усан сангууд нь тогтмол цэвэрлэгээ хийх, химийн бодисоор тэнцвэржүүлэх, хүйтэн цаг агаарт өвөлждөг байж болзошгүй гэх мэт илүү их засвар үйлчилгээ шаарддаг.

Жилийн турш ашиглах ба эрчим хүчний хэмнэлт:

Усанд сэлэх рашаан сувилал нь хүйтэн цаг агаарт ч гэсэн жилийн турш ашиглах зориулалттай. Усны хэмжээ бага, дулаалгатай хийц нь дулааныг илүү хэмнэж, жилийн турш тав тухтай температурыг хадгалах боломжийг олгодог. Олон усанд сэлэх рашаан сувилал нь суурилуулсан халаагууртай бөгөөд хүйтэн саруудад халуун ванн болгон ашиглаж болно. Уламжлалт усан сангууд, ялангуяа улирлын онцлогтой бүс нутгуудад нэмэлт халаалтын систем суурилуулахгүй бол зөвхөн жилийн хугацаанд ашиглах боломжтой бөгөөд энэ нь эрчим хүчний зардлыг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.

Зардлын талаар анхаарах зүйлс:

Усанд сэлэх рашаан сувиллын анхны өртөг нь хэмжээ, онцлог, брэндээс хамаарч өөр өөр байж болох ч уламжлалт газар доорх усан сан суурилуулахаас хамаагүй хямд байдаг. Гэсэн хэдий ч дэвшилтэт боломжуудтай өндөр зэрэглэлийн усан сэлэлтийн рашаан сувилал нь үнийг нь уламжлалт жижиг усан сантай харьцуулж болно. Урт хугацааны зардлыг тооцож үзэхэд усан сан нь уламжлалт усан сантай харьцуулахад засвар үйлчилгээ, эрчим хүч, ус ашиглах зардал багатай байдаг.

Хашаандаа усанд сэлэх рашаан сувилал суурилуулахад хэр үнэтэй вэ?

Суурилуулалтын зардал a арын хашаанд усанд сэлэх рашаан Усанд сэлэх рашаан сувиллын хэмжээ, загвар, талбайг бэлтгэх шаардлага, таны сонгосон нэмэлт функцууд эсвэл тохируулга зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамааран ихээхэн ялгаатай байж болно. Эдгээр зардлын хүчин зүйлсийг ойлгох нь танд зөв төсөвлөх, усанд сэлэх рашаан сувилалын талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тусална.

Усанд сэлэх рашаан сувиллын үндсэн зардал:

Усанд сэлэх рашаан сувилал суурилуулах зардлын эхлэл нь тухайн нэгжийн үнэ юм. Анхан шатны усанд сэлэх рашаануудын үнэ 10,000-15,000 доллараас эхэлдэг бол дунд зэрэглэлийн загварууд ихэвчлэн 20,000-аас 35,000 долларын хооронд хямдардаг. Дэвшилтэт онцлогтой, том хэмжээтэй эсвэл дээд зэрэглэлийн брэндүүд бүхий өндөр зэрэглэлийн усан сэлэлтийн сувиллын газрууд 40,000-70,000 доллар ба түүнээс дээш үнэтэй байдаг. Үнэ нь ихэвчлэн материалын чанар, эрчим хүчний хэмнэлт, усан эмчилгээний тийрэлтэт онгоц, суурилуулсан дасгалын тоног төхөөрөмж, ус цэвэршүүлэх дэвшилтэт систем зэрэг шинж чанаруудыг тусгадаг.

Сайтын бэлтгэл:

Усанд сэлэх рашаан сувилал суурилуулахын өмнө сайтыг бэлтгэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь нийт зардлыг ихээхэн хэмжээгээр нэмэгдүүлэх болно. Үүнд:

1. Малталт: Хэрэв та хэсэгчлэн газар дээр суурилуулахаар төлөвлөж байгаа эсвэл талбайг тэгшлэх шаардлагатай бол малталтын зардал нь газар нутгийн онцлог, шаардагдах ажлын хэмжээ зэргээс хамаарч 1,500-5,000 доллар ба түүнээс дээш байж болно.

2. Суурь: Суурь нь дүүрсэн усанд сэлэх сувиллын жинг дэмжихэд маш чухал юм. Энэ нь ихэвчлэн төслийн хэмжээ, нарийн төвөгтэй байдлаас хамааран 3,000-аас 8,000 долларын үнэтэй бетонон дэвсгэрийг цутгахад ордог.

3. Цахилгааны ажил: Backyard усанд сэлэх рашаан тусгай зориулалтын цахилгаан хэлхээг шаарддаг, ихэвчлэн 220-240 вольт. Мэргэжлийн цахилгаан угсралт нь таны гэрийн цахилгааны самбараас хол зайд, цахилгааны системд шаардлагатай шинэчлэлтээс хамаарч 1,000-3,000 долларын үнэтэй байдаг.

4. Сантехник: Усанд сэлэх олон рашаан сувилал нь бие даасан байдаг ч та ус зайлуулах хоолой эсвэл гэрийнхээ усан хангамжид холбогдохын тулд сантехник суурилуулах хэрэгтэй. Энэ нь таны зардалд 500-1,500 доллар нэмж болно.

Хүргэлт, суурилуулалт:

Усанд сэлэх рашаан сувиллын газрыг хүргэх, суурилуулах зардал нь таны байршил, суурилуулалтын нарийн төвөгтэй байдлаас хамаарч өөр өөр байж болно. Зарим жижиглэнгийн худалдаачид үндсэн хүргэлт, суурилуулалтыг худалдан авалтын үнэд оруулдаг бол зарим нь тусад нь төлбөр төлдөг. Мэргэжлийн хүргэлт, суурилуулалтын үйлчилгээнд 1,000-5,000 доллар төлнө гэж найдаж байна.

Зөвшөөрөл ба хяналт шалгалт:

Байршлаасаа шалтгаалаад цахилгааны ажил, барилга угсралтын ажил, усанд сэлэх рашаан сувилал суурилуулах зөвшөөрөл шаардлагатай байж магадгүй. Зөвшөөрлийн төлбөр нь орон нутгийн хууль тогтоомж, төслийн хамрах хүрээнээс хамаарч 100-1,000 доллар ба түүнээс дээш байж болно.

Танай нутаг дэвсгэрт байгаа нэр хүндтэй дилер, гэрээлэгч нараас дэлгэрэнгүй үнийн санал авах нь таны тодорхой шаардлага, орон нутгийн зах зээлийн нөхцөл байдалд үндэслэн илүү үнэн зөв тооцоолол гаргах нь чухал юм. Нэмж дурдахад, олон усан сэлэлтийн рашаан сувиллын дилерүүдийн санал болгож буй санхүүжилтийн хувилбаруудыг анхаарч үзээрэй, энэ нь зардлыг цаг хугацаанд нь тарааж, хөрөнгө оруулалтыг илүү хялбар болгоход тусална.

Усанд сэлэх рашаан сувилал тогтмол хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ямар ач холбогдолтой вэ?

Усанд сэлэх рашаан сувилал нь усан дасгал, усан эмчилгээний хосгүй хослолыг санал болгодог бөгөөд байнгын хэрэглэгчдэд эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгдөг. Усанд сэлэх рашаан сувиллын хяналттай орчин нь жилийн турш ашиглах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь тогтмол дасгал хийх, усанд дүрэх эмчилгээний үр нөлөөг мэдрэхэд хялбар болгодог. Усанд сэлэх рашаан сувиллын газрыг тогтмол хэрэглэхтэй холбоотой эрүүл мэндийн гол ашиг тусыг энд дурдъя.

Зүрх судасны эрүүл мэнд:

Усанд сэлэх, усан дасгал хийх арын хашаанд усанд сэлэх рашаан зүрх судасны маш сайн дасгал хийх. Усанд сэлэх рашаан сувиллын усан гүйдлийн улмаас үүссэн эсэргүүцэл нь хэрэглэгчдэд тасралтгүй усанд сэлэх эсвэл усан дээр суурилсан бусад дасгалуудыг хийх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь зүрхний эрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулдаг. Усанд сэлэх рашаан сувиллын газарт зүрх судасны тогтмол дасгал хийх нь дараахь зүйлд тусална.

1 дугаартай. Цусны даралт буурах

2. Зүрхний өвчин, цус харвах эрсдэлийг бууруулна

3. Цусны эргэлтийг сайжруулна

4. Уушигны багтаамж, нийт тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлнэ

Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс долоо хоногт дор хаяж 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгал хийхийг зөвлөдөг бөгөөд үүнийг тогтмол усанд сэлэх рашаан сувиллын сессээр амархан хийж болно.

Бага нөлөөлөлтэй дасгал:

Усанд сэлэх рашаан сувилалд дасгал хийх хамгийн чухал давуу талуудын нэг бол усан дасгалын нөлөө багатай байдаг. Усны хөвөх чадвар нь үе мөч, яс, булчинд үзүүлэх ачааллыг бууруулж, бүх насны болон фитнессийн түвшний хүмүүст, ялангуяа дараах хүмүүстэй дасгал хийх хамгийн тохиромжтой орчин болгодог.

1. Артрит буюу үе мөчний өвдөлт

2. Осол гэмтэл, мэс заслын дараа эдгэрэх

3. Таргалалт эсвэл илүүдэл жин нь газар дээр суурилсан дасгалуудыг хүндрүүлдэг

4. Тэнцвэртэй холбоотой асуудал эсвэл дасгалын үеэр унахаас айх

Нөлөөллийг бууруулснаар дасгал хөдөлгөөнийг уртасгах, илүү олон давтамжтай дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өндөр нөлөөлөлтэй үйл ажиллагаатай холбоотой хэт ачаалал гэмтэх эрсдэлгүйгээр ерөнхий фитнессийг сайжруулахад хүргэдэг.

Булчингийн хүч чадал ба чангаруулах:

Ус нь бүх чиглэлд байгалийн эсэргүүцлийг бий болгож, усан сэлэлтийн рашаан сувиллын дасгалуудыг бүх биеийн булчинг бэхжүүлэх, бэхжүүлэхэд үр дүнтэй болгодог. Булчингийн тодорхой бүлгийг ихэвчлэн тусгаарладаг жингийн машинуудаас ялгаатай нь усанд сэлэх болон усан дасгалууд нь олон булчингийн бүлгийг нэгэн зэрэг ажиллуулж, булчингийн тэнцвэртэй хөгжлийг дэмждэг. Усанд сэлэх рашаан сувиллын тогтмол хэрэглээ нь дараахь зүйлд тусална.

1. Булчингийн ерөнхий хүчийг нэмэгдүүлнэ

2. Голын тогтвортой байдлыг сайжруулах

3. Уян хатан байдал, хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлнэ

4. Биеийн байрлалыг сайжруулж, тэгшитгэх

Усанд сэлэх рашаан сувиллын тохируулгатай гүйдэл нь хэрэглэгчдэд хүч чадал сайжрах тусам эсэргүүцлийг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь булчингийн хөгжлийг цаг хугацааны явцад үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог.

Жингийн менежмент:

Усанд сэлэх рашаан сувилалд усан дасгал хийх нь жингээ барих, калори шатаахад өндөр үр дүнтэй байдаг. Усны эсэргүүцэл нь хөдөлгөөний эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлж, хэрэглэгчид газар дээр хийсэн ижил төстэй дасгалуудтай харьцуулахад илүү их калори шатаах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад, сэрүүн усны температур нь биеийн үндсэн температурыг хадгалахын тулд ажилладаг тул бодисын солилцоог хурдасгадаг. Усанд сэлэх рашаан сувиллын тогтмол дасгалууд нь:

1. Калорийн шаталтыг нэмэгдүүлж, турах үйл ажиллагааг дэмжинэ

2. Бүдүүн булчингийн массыг нэмэгдүүлэх замаар биеийн бүтцийг сайжруулна

3. Дасгал хийж дууссаны дараа ч бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлнэ

4. Жингээ удаан хугацаанд зохицуулах дасгалын тогтвортой хэлбэрийг бий болгох

Дүгнэж хэлэхэд эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг a арын хашаанд усанд сэлэх рашаан байнга олон, өргөн хүрээтэй байдаг. Усанд сэлэх рашаан сувилал нь зүрх судасны тогтолцоог сайжруулах, булчинг бэхжүүлэхээс эхлээд стресс тайлах, өвдөлт намдаах хүртэл бүхэл бүтэн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах олон талын, үр дүнтэй арга хэрэгслийг санал болгодог. Усан дасгалын нөлөө багатай тул усан сэлэлтийн рашаан сувилалыг бүх насны болон фитнессийн түвшний хүмүүст хүртээмжтэй болгож, насан туршдаа бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалах тогтвортой, тааламжтай арга замыг бий болгодог. Аливаа шинэ дасгалын дэглэмийн нэгэн адил эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Хэрэв та энэ бүтээгдэхүүний талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл бидэнтэй холбогдож болно info@iparnassus.com!

Ашигласан материал:

1. Америкийн зүрхний нийгэмлэг. (2021). Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулсан Америкийн зүрхний нийгэмлэгийн зөвлөмжүүд.

2. Becker, BE (2009). Усан эмчилгээ: Шинжлэх ухааны үндэслэл, эмнэлзүйн нөхөн сэргээх хэрэглээ. PM&R, 1(9), 859-872.

3. Chase, NL, Sui, X., & Blair, SN (2008). Эрэгтэйчүүдийн гүйх, алхах, хөдөлгөөн багатай дадал зуршилтай харьцуулахад усанд сэлэх, бүх шалтгааны улмаас нас барах эрсдэлтэй. Олон улсын усны судалгаа, боловсролын сэтгүүл, 2(3), 3.

4. Geytenbeek, J. (2002). Үр дүнтэй усан эмчилгээний нотолгоо. Физик эмчилгээ, 88(9), 514-529.

5. Mooventhan, A., & Nivetitha, L. (2014). Шинжлэх ухааны нотолгоонд суурилсан усан эмчилгээний биеийн янз бүрийн системд үзүүлэх нөлөө. Хойд Америкийн анагаах ухааны шинжлэх ухааны сэтгүүл, 6(5), 199.

6. Pendergast, DR, Moon, RE, Krasney, JJ, Held, HE, & Zamparo, P. (2015). Усан орчин дахь хүний ​​физиологи. Цогц физиологи, 5(4), 1705-1750.

7. Schrepfer, R. (2002). Усан дасгал. Эмчилгээний дасгалд: Үндэс ба техник (4-р хэвлэл, хуудас 326-349). FA Дэвис компани.

8. Торрес-Ронда, Л., Дел Алказар, XS (2014). Усны шинж чанар, тэдгээрийг сургалтанд ашиглах. Хүний кинетик сэтгүүл, 44(1), 237-248.

9. Waller, B., Lambeck, J., & Daly, D. (2009). Бүсэлхий нурууны өвдөлтийг эмчлэх эмчилгээний усан дасгал: Системчилсэн тойм. Эмнэлзүйн нөхөн сэргээлт, 23(1), 3-14.

10. Zamparo, P., & Swaine, IL (2012). Лабораторийн эсрэг гүйдлийн усан сувгийг ашиглан дасгал хийсний үр дүнд усан сэлэлтийн механик болон түлхэлтийн үр ашиг. Скандинавын анагаах ухаан, спортын шинжлэх ухааны сэтгүүл, 22(5), 604-611.